BAGIKAN

Ilustrasi Sakit Perut Karena Kembung (Foto: Pixabay)

Sebarkabar.com – Meski kadang baunya sangat menyengat, buang angin memang melegakan. Tapi, bagaimana kalau perut kita kembung dan tak bisa kentut?

Kentut adalah hal yang sangat alamiah dan lumrah. Namun adakalanya kondisi kesehatan yang bermasalah membuat kita tak bisa cepat mengeluarkan gas. Nah, berikut ini tips agar kita bisa kentut saat perut kita kembung.

1. Memijat perut

Dikutip dari MedicalNewsToday, kalau kita memijat-mijat perut dalam pola yang searah dengan jarum jam, kentut bisa cepat keluar. Tujuannya agar mengurangi gas yang ‘terjebak’ serta mengurangi kram dan kembung. Sebab otot abdomen yang terlalu ‘ketat’ bisa menjadi penyebab kentut tidak keluar.

Baca juga: Apakah Menulis Terbalik Bisa Dibilang Gejala Disleksia?

2. Lakukan gerakan yoga

Menurut Healthline, gerakan-gerakan yoga, bila dilakukan dengan rileks, mampu membantu Anda cepat kentut. Teknik pernapasan yang baik juga akan memberi pengaruh yang baik. Misalnya, berbaring telentang lalu tekuk kaki, tarik dengan kedua tangan, seperti gerakan mencium lutut (Pawanmuktasana). Tahan untuk 20 detik sampai 1 menit.

Bentuk gerakan lainnya adalah berlutut seperti posisi kuda, tarik badan hingga tangan lurus (Balasana). Lakukan selama 5 menit. Guna menambah tekanan pada otot abdomen, Anda bisa mengepalkan tangan dan menaruhnya di atas perut sebelum membungkuk.

3. Makanan yang bikin cepat keluarkan gas

Konsumsi minuman bersoda, pemanis buatan (sorbitol atau xylitol), dan permen karet untuk membantu Anda percepat buang angin. Kacang-kacangan, produk susu, makanan berlemak, buah segar dan buah kering, makanan tinggi serat, dan daging juga dapat membantu Anda lancar kentut.

Baca juga: Kaki Jokowi Bikin Salah Fokus, Guru Yoga Sampai Kagum dengan Kelenturannya

Penulis: Fazaky
Editor: Fazaky

BAGIKAN
SHARE
RELATED POSTS
Apa Aja Sih Manfaat Biji Adas untuk Kesehatan? Ternyata Banyak Loh!
Latihan Pernapasan Bisa Atasi Cegukan
Kamu Harus Tahu, Inilah Penyebab Seseorang Merasa Merinding

Leave Your Reply

*